لعلاج سمنة الكرش نظام غذائي لعلاج سمنه الكرش

المقالة منقولة من اليوم السابع

الدكتور خالد يوسف، أخصائى السمنة والنحافة، عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة،عضو الجمعية الأمريكية للسمنة

يقدم لنا نظام غذائي لتقليل السمنة والدهون المتراكمة بمنطقة البطن

و ينصح بتناول المشروبات التى تساعد على تحسين عملية حرق الدهون

ومن أفضل المشروبات التى تساعد على حرق الدهون فى منطقة الكرش هى:

مغلى الجنزبيل والليمون والكمون، ويضاف إليهم القليل من القرفة والنعناع، وينصح بتناول هذا المشروب مرتين يوميا قبل الغداء وقبل العشاء.

أما عن النظام الغذائى الذى ينصح باتباعه لإنقاص الدهون المتراكمة بمنطقة البطن فيتكون من:

الإفطار:
نصف رغيف أسمر مع بيضة مسلوقة أو ثلاثة ملاعق فول بدون قشر، خاصة لمن يعانون من مشاكل بالقولون، مع طبق

سلاطة مكون من بروكلى مسلوق وبقدونس وخس.

وبين الإفطار والغداء: ثمرة تفاح أخضر وكوب شاى أخضر.

الغداء:

ويكون أى من الاختيارات الآتية.

200 جرام سمك سلمون أو علبة تونة مصفاة من الزيت.

ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة.

مع طبق سلطة خضراء أو طبق شوربة خضار وأربعة ملاعق أرز مسلوق أو رغيف عيش سن.

العشاء:

2ثمرة تفاح أخضر وكوب زبادى منزوع الدسم مضاف إليه ربع ملعقة صغيرة حبة البركة. مع الحرص على ممارسة الرياضة

بشكل يومى، خاصة رياضة المشى.