نصائح عامه لمريض ضغط الدم
كوبين من الماء قبل الاكل بثلث ساعه
ورق الزيتون مع الكمون مع ملعقة عسل قبل الاكل بنصف ساعه
شاي اخضر مع فلفل اسود مع ملعقة عسل قبل الاكل بنصف ساعه
وايضا يوجد ممنوعات يجب على مريض الضغط تجنبها
المعجنات والمقليات والتعقيد في اعداد الطعام (تعدد الاصناف )
الافراط في تناول الاجبان فهو يرفع نسبة الكالسيوم وبالتالي تقل نسبة الماء في الدم وتزيد نسبة الملح في الدم ويرتفع الضغط
الملح ايضا من الممنوعات
8 اكواب من الماء قبل الاكل بنصف ساعه يضبط الضغط
على مريض الضغط ان يبدأ بشرب المشروبات الملينه التي تزيد مرونة الشرايين مثل مشروب الزنجبيل فممكن وضعه كتابل غذائي فشرب كوب من الزنجبيل قبل الاكل بساعه له عامل مهم في زيادة سيولة الدم وزيادة مرونة الاوعية الدموية
الزنجبيل يعالج اكثر من 23 مرض فمثلا من يشعر بدوار البحر فعليه قبل القيام برحله بحريه او جويه ان يشرب كوبا من الزنجبيل فهو يمنع الدوار وايضا يطرد الملح من الجسم اثناء العرق
الشطه من التوابل المفيده لمريض الضغط فهي توسع الشرايين وتقلل ضغط الدم وتزيد من سيولة الدم كالزنجبيل
الخطوره في الشاي والقهوه هي اضافة السكر المصنع اليهم لما له من اضرار ويجب استبداله بالسكر الطبيعي سكر النبات
اغذية يحبها قلبك
هناك اغذية تفيد القلب وبالتالي فهي مفيده لمريض ضغط الدم مثل الكمثرى والتفاح والموز ونجد الكمثرى تأخذ شكل القلب وتحتوي على نسبة كبيره من البوتاسيوم وكلما زاد البوتاسيوم وقل الصوديوم فان ذلك يمنع تشنج القلب وتقلصه وايضا يمنع تشنج العضلات فنجد لاعبي التنس يكثرون من اكل الكمثرى والموز فالموز ايضا غني بالبوتاسيوم ويقي الشد من العضل والسكر في الفاكهه سريع الاحتراق واضاف ان كل الفاكهه التي تحث صوت (قرقشه )اثناء الاكل مفيده جدا للقلب
من الخضروات المفيده للقلب ايضا الكرنب رأسه او ورقه لهم فائده كبيره فهو يساعد على انقاص الوزن اذا اكل قبل الاكل بربع ساعه واذا اضيف للسلطات وايضا يساعد على تخفيض نسبة السكر في الدم ويخفض ضغط الدم
وملك الاغذيه التي تخفض ضغط الدم هو البطاطس وعلى عكس ما هو شائع عنها انها تزيد الوزن نجد حبة البطاطس 100 جرام تحتوي على 80 سعر حراري في حين نجد سندوتش الجبن الصغير يحتوي على 470 سعر حراري اي انه يساوي 6 حبات بطاطس
والطريقه السليمه لاكلها هي ان تسلق او تشوى وممكن تقطع شرائح وتوضع في توستر او في الفرن لتحمر وممكن وضع البصل والطماطم معها
وايضا الكوسه تعد من ملوك الاغذيه صديقة القلب وهي تخفض ضغط الدم و تمتص الملح من الجسم
ونحذر مريض الضغط من الصلصه فهو يستطيع ان يأكل حبة طماطم مع الغداء او العشاء ولا يستطيع ان يأخذ ملعقة صلصه واحده فهي ترفع الضغط حيث انها (طماطم ميته )
ويقول الدكتور (جيلرد هوزر ) اذا اردت ان تغذي جسما حيا يجب ان تعطيه اغذيه حيه
واخيرا نصح الدكتور عادل مريض الضغط بوضع الزنجبيل كتابل غذائي وكمشروب وسيجد له نتائج ممتازه ان شاء الله
