صفحة 1 من 1

[ 5 مشاركة ]

الموضوع السابق | الموضوع التالي

الكاتب	رسالة
midox23	عنوان المشاركة: 23 طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم مرسل: الاثنين إبريل 02, 2012 2:25 pm
عضو اشترك في: الأربعاء نوفمبر 09, 2011 5:25 pm مشاركات: 74	23 طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم 23 طريقة للتخلص من الوزن الزائد بدون رجيم [بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل: • عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة • احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات. • حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه. • استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت. • ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك. • لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة. • استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم. • إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية. • احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة. • لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر. • تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم. • لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة. • استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول. • انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى. • لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم. • اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون. • لا تأكل العلكة ولو دون سكر. • لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات. • لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين. • لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة. • استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق. • ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء. • احذر الشوربات التي تحتوي على كريما
أعلى

Dream	عنوان المشاركة: 23 طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم مرسل: الاثنين إبريل 02, 2012 3:37 pm
مراقب عام اشترك في: الاثنين إبريل 05, 2010 7:25 pm مشاركات: 10942 مكان: المنصورة	موضوع رائع جداااا جزاك الله كل خير على هذا الطرح الرائع لا اله الا الله محمد رسول الله
أعلى

midox23	عنوان المشاركة: Re: 23 طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم مرسل: الثلاثاء إبريل 03, 2012 8:49 am
عضو اشترك في: الأربعاء نوفمبر 09, 2011 5:25 pm مشاركات: 74	Dream كتب: موضوع رائع جداااا جزاك الله كل خير على هذا الطرح الرائع جزاك واياي شكرا على المرور دريم
أعلى

لهلوبه	عنوان المشاركة: 23 طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم مرسل: الثلاثاء إبريل 03, 2012 10:01 am
مراقب عام اشترك في: الاثنين إبريل 05, 2010 7:23 pm مشاركات: 13047 مكان: المنصورة	خطوات جميله واصعب حاجه بالنسبه ليا شرب الماء بكثرة دورة تعلم الكروشيه من البداية وحتى الإحتراف
أعلى

midox23	عنوان المشاركة: Re: 23 طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم مرسل: الثلاثاء إبريل 03, 2012 5:51 pm
عضو اشترك في: الأربعاء نوفمبر 09, 2011 5:25 pm مشاركات: 74	لهلوبه كتب: خطوات جميله واصعب حاجه بالنسبه ليا شرب الماء بكثرة اهم شيء المحاولة والصبر رب يوفقك اسعدني كثيرا مرورك لهلوبة
أعلى

صفحة 1 من 1

[ 5 مشاركة ]