فوائد التغذية الصحية للأطفال

فوائد التغذية الصحية للأطفال

يحتاج الأطفال إلى التغذية الصحية السليمة. لأن أجسامهم تحتاج إلى العناصر الغذائية التي تساعدهم على النمو بشكل صحيح وسليم. ومن فوائد التغذية الصحية للأطفال الذين يتناولون الأطعمة الصحية يكونوا أقل عرضة للإمراض.

فوائد التغذية الصحية للأطفال

• التغذية الصحية تساعد على منع ارتفاع الكوليسترول في الدم وارتفاع ضغط الدم وكذلك يساعد على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والشرايين، وسرطان الرئة والمريء والمعدة والقولون والمستقيم والبروستاتا، والتهاب المفاصل والربو ومشاكل صحية أخري.
• التغذية الصحية تساعد علي تقليل خطر الإصابة بمرض السمنة وهشاشة العظام وفقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، وتسوس الأسنان ، والوقاية من مرض السكري.
• يساعد تناول الطعام الصحي في مرحلة الطفولة والمراهقة على النمو السليم وزيادة المناعة ، والوقاية من مختلف أنواع الأمراض والالتهابات.
• تساعد التغذية الصحية على أداء الأطفال أثناء الدراسة ، وتزيد من تحصيلهم العملي ، وتحسين قدراتهم العقلية والذهنية.

نصائح للتغذية الصحية

• يجب إتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، والمنتجات الخالية من الدهون والألبان قليلة الدسم.
• يجب الاهتمام بتناول وجبة الإفطار لأنها الوجبة التي يتناولها الطفل في بداية يومه لتجديد نشاطه بعد فترة نوم قد تصل إلى 8 ساعات بدون طعام ، وقد يؤدي إهمالها إلى عدم القدرة على التركيز والتحصيل. كما أن الإفطار يساعد علي الحفاظ على مستوى السكر في الدم. ويجب أن تشمل وجبة الإفطارعلى ( كوب حليب قليل الدسم أو بيضة مسلوقة – شريحة خبز أسمر مع شرائح الخضار – كوب عصير برتقال)
• يجب على الأطفال والمراهقين، والبالغين الحد من تناول الدهون والكولسترول، والصوديوم، السكريات.
• يجب تجنب الأطفال والطلاب من تناول الوجبات السريعة ، واستبدال المشروبات الغازية بالعصائر .
• يجب أن يكون الطعام ذو مذاق طيب حتى يكون مبهجا للنفس بدلا ما يسبب انعدام الشهية للأطفال.
• يجب البعد عن تناول الشيبسي والحلوى واستبدالهم بالفاكهة.
• ينبغي أن تكون التوعية عن التغذية الصحية جزءا من مناهج التعليم في المدارس.

النتائج المترتبة على سوء التغذية الصحية

يؤدى أتباع نظام غذائي غير صحي إلى اختلال توازن الطاقة بالجسم ، وزيادة خطر الإصابة بسرطان الرئة والمريء والمعدة والقولون والمستقيم والبروستاتا والإصابة بارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكولسترول، والسكري، والتهاب المفاصل والربو ، وفقر الدم الناجم عن نقص الحديد، ومشاكل صحية أخرى.

كما أن الأفراد الذين يتناولون الوجبات السريعة والمشروبات الغازية بمعدل مرة أو أكثر من مرة في الأسبوع هم أكثر عرضة لمخاطر زيادة الوزن و أكثر عرضه للإصابة بمرض السمنة.