فوائد البندق

فوائد البندق

البندق شجرة جذابة المنظر ، يستخرج من ثمارها زيت يستعمل في مراهم وأدوية الجلد ، كما انه يساعد على تقوية الشعر ، ويمنع تساقطه ، ويحتوي البندق على الفوسفور والكالسيوم وفيتامين ب ، ويحتوي ايضا على كميات كبيرة من النحاس والحديد والبروتينات. وفيما يلي سوف نتحدث في هذه المقالة عن فوائد البندق الصحية.

فوائد البندق الصحية

• يساعد البندق على خفض مستوي الكولسترول السيئ بالجسم ، وتعزيز مستويات الكولسترول الجيد مما يعزز صحة القلب.
• يساعد ألفا توكوفيرول الموجود بالبندق على الوقاية من الإصابة بسرطان المثانة.
• يحافظ على مستوي الكالسيوم بالجسم مما يساعد على صحة العضلات ، والعظام والأسنان.
• إمداد الجسم بالبروتين حيث يحتوي كوب واحد من البندق على 18 جرام من البروتين.
• يساعد الألياف الموجودة في البندق على الوقاية من خطر الإصابة بمرض الإمساك.
• يحسن صحة الجهاز العصبي.
• يساعد على التخلص من التوتر والاكتئاب مما يعزز النوم الهادئ.
• يساعد على تقوية جهاز المناعة.
• يساعد البندق على تعويض نقص الحديد بالجسم مما يساعد على الوقاية من الإصابة بمرض فقر الدم.

فوائد البندق للبشرة

• يحتوى البندق على مضادات أكسده قوية وفيتامينات تساعد على منع ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة ، بالتالي يؤخر من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
• يساعد فيتامين E والدهون في البندق على ترطيب الجلد ، إبقاء الجلد ناعم وسلس. فهو مناسب لكل أنواع البشرة حتى البشرة الحساسة.
• يساعد تطبيق زيت البندق موضعيا على البشرة الوقاية من الآثار الضارة للأشعة الفوق البنفسجية.
• تساعد المواد المضادة للأكسدة بالبندق على الوقاية من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
• يساعد البندق على التخلص من حب الشباب.

فوائد البندق للشعر

• يساعد تدليك فروه الرأس بزيت البندق على تقوية جذور الشعر.
• يساعد البندق على التخلص من الشعر الجاف.

فوائد البندق للحوامل

• يحتوي البندق على الفولات التي تساعد على خفض العيوب الخلقية وتشوهات الأجنة.
• يحتوي البندق على مختلف المواد الغذائية الأساسية التي تساعد على حمل جيد، ونمو جيد للجنين.

فوائد البندق للرجيم

• يمكن الاستفادة من البندق بإدخاله في الرجيم. نظرا لاحتوائه على نسبه عالية من الألياف التي تساعد على الإحساس بالشبع ، ويساعد أيضا بإمداد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية . كما يجب عدم الإفراد في تناول البندق لاحتوائه على نسب عالية من الدهون والسعرات الحرارية.

فوائد البندق للدورة الشهرية

• يحتوي البندق على كميات كبيرة من المغنيسيوم ، ومواد غذائية أخري لها تأثير إيجابي على تخفيف حدة التقلصات أثناء الدورة الشهرية.

أضرار البندق

• البندق تناوله ليس له أضرار فهو امن لكل الناس والأعمار إلا الأشخاص الذين قد يعانون من الحساسية للبندق.
• قد يسبب البندق تلوث غذائي إذا تم إساءة التخزين أو تم شرائه من مصدر غير مضمون.
• قد يؤدي تناول البندق بكثرة إلى زيادة فى الوزن نظرا لاحتوائه على سعرات حرارية عالية ودهون.